Ինչու՞ է ավելի լավ քնել գուլպաներով.Արդյո՞ք ճապոնացիները երկար են ապրում իրենց գուլպաների պատճառով:

Երբ խոսքը վերաբերում է գուլպաներին, դա մեզ հիշեցնում է հարեւան Ճապոնիան։Ճապոնիան ներկայումս աշխարհի ամենամեծ երկարակեցության բնակչությունն է, ճապոնացիները գուլպաների հանդեպ սիրո աստիճանի համար կարելի է համարել ամբողջ տարվա ոտքը:Այսպիսով, ի՞նչ կապ ունեն այս «կախարդական» գուլպաները Ճապոնիայում երկարակեցության հետ, բացի այն, որ օգնում են քնել:

Ինչու են ճապոնացիներն ավելի երկար ապրում:
Ճապոնացիների կյանքի միջին տեւողությունը հասել է 83,7 տարվա՝ սահմանելով տարեցների երկարակեցության համաշխարհային ռեկորդ։Ճապոնիան փոքր երկիր է, որի ընդհանուր բնակչությունը կազմում է մոտ 120 միլիոն, սակայն 100 տարեկանից բարձր տարեցները կազմում են մոտ 86,000:Ճապոնացի 118-ամյա Կանակո Տանական գերազանցել է Գինեսի ռեկորդը՝ որպես աշխարհի ամենատարեց մարդ 2019 թվականին։

Ճապոնացիները ուշադրություն են դարձնում թեթև, առողջ սննդակարգին, մսի և բանջարեղենի համադրությանը, չինացիները կարծում են, որ «80% կուշտ կերեք, բժիշկ գտնելու կարիք չկա», բայց երբ գալիս են Ճապոնիա, մտածում են «6% կուշտ կերեք»: , որը դարձել է տարեց ճապոնացիների երկարակեցության սովորությունը։

Ինչ վերաբերում է լավ քնելուն, ապա Ճապոնիայի կառավարությունը խրախուսում է աշխատողներին քնել օրական ութ ժամից ոչ պակաս, մինչդեռ թոշակառուները և երեխաները կարող են ստանալ մոտ ինը ժամ:Բայց մեր երկրում երիտասարդների մեծ մասը սովոր է ուշ ժամին արթուն մնալ, կյանքի ու աշխատանքի ճնշումները, անքնության պատճառ դառնում ավելի ու ավելի լուրջ։Չնայած շատ մարդիկ կարողանում են շուտ քնել, նրանք հաճախ շատ երազներ են տեսնում կամ այնքան թույլ են քնում, որ իրենց թվում է, թե արթուն են:

Ճապոնացիները լավ են քնում, չեն կարող առանց ամբողջ տարվա գուլպա հագնել, ճապոնացիները գուլպաներ են հագնում ոչ միայն տաքանալու համար, ավելի շատ ոտքերը տաք վիճակում են թողնում, նպաստում են արյան շրջանառությանը, այլև շատ հիվանդություններից խուսափելու համար:

Այսքան փոքր գուլպաները իսկապես կարող են օգնել ձեզ քնել:
Մարդկանց մեծամասնությունը սովորաբար գիշերը քնելուց առաջ հանում է գուլպաները՝ մտածելով, որ քնելու համար գուլպաները հանելը կարող է հանգստացնել իրենց ոտքերի մկանները:Նման հարմարավետ վիճակում նրանք կարող են բարելավել քնի որակը։Սակայն ամերիկյան ամսագրում հրապարակված հետազոտության մեջ բժշկի փորձի արդյունքները հակասում էին այս մտքին՝ ենթադրելով, որ ոտքերի ջերմաստիճանը սերտորեն կապված է քնի որակի հետ։

Փորձի սկզբում գիտնականները հավաքագրեցին մեծ թվով կամավորների հասարակությունից և կամավորներին բաժանեցին երկու խմբի՝ մի խումբը քնում էր գուլպաների մեջ, իսկ մյուս խումբը քնում էր առանց գուլպաների։Հետազոտության տվյալների միջոցով պարզվել է, որ նրանք, ովքեր գիշերը գուլպաներով են քնում, հիմնականում ավելի հեշտ են քնում, քան նրանք, ովքեր չեն հագնում գուլպաներ, իսկ երբ քնած են լինում, ավելի քիչ են արթնանում:

Մենք գալիս ենք այս եզրակացությանը, քանի որ մեր մարմնի նորմալ ջերմաստիճանը մոտ 37 աստիճան է:Ցերեկը, երբ քայլում ենք, տաք ջուր ենք խմում և մարզվում, մարմնի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կբարձրանա, իսկ երեկոյից հետո, երբ ջերմաստիճանը իջնում ​​է, աստիճանաբար նվազում է նաև մարմնի ջերմաստիճանը։

Այսպիսով, քնելուց անմիջապես առաջ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կարող է լինել օրվա ամենացածր կետում:Այս պահին, քանի դեռ գուլպաներ եք հագնում, մարմինը աստիճանաբար տաքանալու է, հասնելու է քնի ամենահարմար ջերմաստիճանին՝ 16℃~20℃, այնուհետև հեշտ կլինի քնել։

Ոտնաթաթը մեր մարդու մարմնի նյարդերի ամենախիտ բաշխված մասերից մեկն է, եթե կյանքում ուշադրություն չդարձնեք պաշտպանությանը, շատ հիվանդություններ կլինեն, բացի ոտնաթաթի և շնչառական լորձաթաղանթից, կան նաև նյարդային միացում, այնպես որ ոտքը սառչում է, ամենայն հավանականությամբ այն կառաջացնի մրսածություն և ստամոքս-աղիքային անոթային սպազմ:Հետևաբար, լավ է քնած ժամանակ գուլպաներ հագնել՝ տաքանալու համար:

Այսպիսով, որո՞նք են քնից բացի գուլպա կրելու առավելությունները:
Մարզիկի ոտնաթաթի արդյունավետ կանխարգելում.Գուլպաները, որպես մեկուսացում մեր ոտքերի և կոշիկների միջև, կարող են արդյունավետորեն կլանել քրտինքը և հեռացնել հոտը:Եթե ​​դուք չեք հագնում գուլպաներ և կոշիկ չեք կրում ոտաբոբիկ, դուք ոչ միայն կհագնեք ձեր ոտքերը քայլելիս, այլև կհանգեցնեք ձեր ոտքերի մաշկի կարմրությանը և քորին:

Հատկապես ամռանը, երկու ոտքով քայլելիս, շատ հեշտ է քրտնել։Մաշկը ներծծվում է քրտինքով, ինչը կարագացնի բակտերիաների աճը՝ այդպիսով առաջացնելով մարզիկի ոտնաթաթի առաջացումը:

Բարելավեք ճաքճքված կրունկները։Աշնանային և ձմեռային սեզոնին կրունկի ճաքճքածը ամենատարածվածն է, մի՛ հարցրեք տղամարդկանց և կանանց, երիտասարդ և մեծահասակների, այդպիսի անախորժություններ կան, կրունկի կուտիկուլը հատկապես հեշտ է չորանում, զուգակցվում է կրունկի մաշկի մակերեսի ծակոտիների հետ, որոնք կլանվում են: ջուր, կուտիկուլ երկարաժամկետ կուտակում, կլինի ճաքած, ճաքճքած.

Այս իրավիճակից խուսափելու համար կարելի է երեկոյան ոտքերը թրջելուց հետո գուլպաներ հագնել, որոշ չափով պահել ոտքերը խոնավ վիճակում, բայց նաև դանդաղեցնել ոտքերի ջրի կորստի արագությունը։

 


Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-23-2022